Arkas? s?ra, karn?n?z? dünyaa ç?n kabartarak geri??n?z? a?a?? sevap bükün ve ba??n?z? yukar? düz kald?r?n. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 su tutun. Bu aksiyon yard?m?yla pelvik dip kaslar?n?z? bileklendirirken, ayn? zamanda e?in?n?zdaki dertlar? da azaltabilirsiniz.Bebe?inizin Geli?imi: Gebelik haftan?z? bilmek, bebe?inizin ne dönemde ne ?